Gymnastik & Fitness

In diesem Kurs bearbeiten wir ganz gezielt die sogenannten „Problemzonen“ und kräftigen in erster Linie die Körperbereiche Bauch, Beine und Po. Aber auch dem Rücken und den Armen schenken wir Aufmerksamkeit. Ziel dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Muskelgewebes. Eingeleitet wird dieser Kurs durch eine Aufwärmphase und wird durch ein abschließendes Dehnen abgerundet. Für Abwechslung sorgen Kleingeräte und Therabänder sowie speziell ausgewählte Musik. BBP ist ein kraftvolles Workout und ein Ausgleich für den Alltag.

BodyFit Cross ist ein funktionales Trainingskonzept mit wechselnden Workouts auf Zeit und Wiederholungen. Das umfassende Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, trainiert und fördert konditionelle Fähigkeiten, dient der Kräftigung und beugt Dysbalancen vor. Es werden verschiedenste Übungen in einer vorgegebenen Zeit oder Rundenanzahl absolviert. Das Training kann auf jeden Leistungsstand zugeschnitten werden.

Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Es ist eine der schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit aufeinander abgestimmten Gewichtsübungen. Das Trainingsgewicht kann individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.

Gemeinsam mit Ihrem Kind können Sie klettern, Ball spielen, Trampolin springen und vieles mehr. In der Stunde wird ein Parcours aufgebaut, den Sie mit Ihrem Kind entdecken und ausprobieren können. Die Stunde ist für Kinder ab dem Krabbelalter geeignet.

Unser Fitness Training ist für alle Erwachsenen-Altersgruppen geeignet. Wir kombinieren Fitness mit Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Badminton und Hallenhockey ist bei jedem Training dabei. Hinterher setzen wir uns zusammen und lassen den Fitnessabend ausklingen.

Im Sommer (Mai bis September) gibt es statt dessen wöchentliche Fahrradtouren (ca. 35 km) mit anschließendem Stammtisch.

Effektives Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen und abwechslungsreichen Trainingsformen.

Wir sind MCNH-Projekt und tanzen zu aktuellen Hits, sowie dem Pop der 80er und 90er! Wenn Du Spaß an Musik hast und dich gerne bewegst, bist du bei uns vollkommen richtig! Wir machen unsere Choreographien selber und lassen uns durch aktuelle Moves inspirieren. Dabei ist von leichten Partytänzen bis zu fortgeschrittenen Choreographien alles dabei.

Indoor Cycling gefällt dir, wenn du gerne Fahrrad oder Rennrad fährst. Aber nicht nur dann. Denn das Biken auf den speziell entwickelten Bikes im Takt der Musik mit Animation und Fun in der Gruppe bietet für viele Ziele das Richtige. Die Lektionen vereinen das Fundament der wichtigsten Fahrradtechniken mit Motivations- und Coachingmethoden, Atmungstechniken und Herzfrequenztraining. Besonders für Ausdauer, Kondition und Fettverbrennung sind die Lektionen genau das Richtige.

Die Teilnehmer erhalten ein tolles Workout, in dem jeder die persönliche Trainingsleistung selbst regulieren kann. Dadurch kann jeder mitradeln, egal welches Fitnesslevel er besitzt.

Wheel Deal: Wir haben neue Indoor-Cycling-Bikes angeschafft. Um das Angebot langfristig zu sichern, fällt künftig eine Teilnahmegebühr von 25 € pro Halbjahr an. Zahlung per QR-Code oder Überweisung: DE44 7206 9220 0100 4124 30. Weitere Infos (PDF)

Jumping Fitness – das Trampolin-Training ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po- und Rückentraining und gleichzeitig ein sensationeller Kalorienkiller. 20 Minuten Jumping sind so effektiv wie 50 Minuten Jogging und in 60 Minuten verbrennt man mit viel Spaß bis zu 1400 Kalorien. Dabei werden über 400 Muskeln trainiert und viele Glückshormone freigesetzt. Beim Ganzkörpertraining werden schnelle, sprintähnliche und langsame Sprünge aus der Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Bewegungen kombiniert. Durch die Schwerkraft ist Jumping Fitness weitaus gelenkschonender als andere Sportarten. Jumping ist für jeden geeignet. Ob alt oder jung, alle kommen hier auf ihre Kosten. Fitness, Spaß, Sprung!

Jumping KIDS fördert die Ausdauer, Koordination und Kraft – alles, während die Kinder hüpfen und lachen! Die Kurse sind für Kinder konzipiert und bieten ein spielerisches Training, das die Kleinen begeistert! Das Trampolin sorgt für ein sicheres Training, das die Gelenke schont und gleichzeitig die Muskulatur stärkt.

An vielfältigen Bewegungsstationen und in Spielen können die Kinder klettern, hüpfen, werfen und rennen. Für alle Kids, die Spaß an Bewegung haben. Die Sportstunde findet ohne Eltern statt.

Step-Aerobic zeichnet sich dadurch aus, dass Cardio-Teil, Schritte, Schrittmuster und Armbewegungen zu einer wiederholbaren, harmonischen Bewegungsfolge mit Musik verknüpft werden. Ziel ist es, unter Einsatz des Step-Brettes die Ausdauerfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems sowie die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Im Vordergrund steht hier der Spaß an der Bewegung zur Musik.

Step-Aerobic eignet sich für Frauen und Männer, für Junge und Ältere, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die Stunde wird mit viel Spaß und speziell ausgewählter Musik begleitet. Geeignet für alle Mitglieder.

Unsere Volleyballer spielen in keiner Liga, aber mit viel Spaß am Spiel und der Bewegung. Wir sind ein altersgemischtes Mixed-Team und bieten Volleyball auf „höchstem Freizeitniveau“! Gute Laune und Freude am Volleyballspiel stehen im Vordergrund. Sportkleidung und Hallenschuhe reichen aus, um es auszuprobieren. Komm einfach vorbei!

Hier steht die Rückenmuskulatur und deren Kräftigung im Vordergrund. Ob bei freier Bewegung, progressiver Muskelentspannung oder gezielten Kraftübungen. Begleitet durch gute Musik macht Bewegung richtig Spaß!

Die Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen. Die Säulen des Yoga sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ernährung. Körper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet übersetzt genau das: verbinden.